WaterRower Rudergerät Club

Selbstbestimmend trainieren:

Gelenkschonend

Bewegungsmangel gehört zu den Haupt-Risikofaktoren für Zivilisationskrankheiten, wie etwa Rückenbeschwerden oder Gelenk-Arthrose. Die richtige Bewegung und eine ausreichende Bewegungsanzahl (beim WaterRower zirka 50 pro Minute!) sorgen dafür, dass Sie stets dynamisch und belastbar sind, und dies langfristig bleiben.

Rudern bietet einen besonders wirksamen Bewegungsimpuls für alle, im Zusammenhang mit Zivilisationskrankheiten genannten, Gelenke. Dieser ist einerseits ein Low-Impact-Impuls (keine Sprünge, keine Rotationskräfte), also besonders schonend und andererseits immer ausreichend intensiv, um Adaptationen in Richtung Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit zu bewirken. Das Überbelastungsrisiko mit unserem patentierten, selbstbestimmenden Wasserwiderstand ist überdies besonders gering!

Achtung: Rudergeräte, die mit einer herkömmlichen Widerstandseinstellung arbeiten, können gelenkschädigend sein. Der Wasserwiderstand des WaterRowers hingegen funktioniert selbstbestimmend (der momentane Widerstand ergibt sich automatisch aus ihrem individuellen Kafteinsatz) und ist daher stets weich, angenehm und gesund.

84% Muskeleinsatz

In der Zugphase werden folgende Muskelgruppen trainiert:

• Wadenmuskulatur / Triceps surae
• Muskulatur der hinteren Oberschenkel / Ischiocrurale Muskelgruppe
• Muskulatur der vorderen Oberschenkel / Quadriceps femoris
• Gesäßmuskulatur / Glutaeus maximus
• Muskulatur des unteren Rückens / Erector spinae
• Muskulatur des oberen Rückens / Trapezius, Latissimus dorsi
• Schultermuskulatur / Deltoideus
• Muskulatur der vorderen Oberarme / Biceps brachii
• Bauchmuskulatur / Rectus abdominis
• Muskulatur der Längs- und Quergewölbe / tibialis posterior, fibularis longus
• Beugemuskulatur der Finger / flexor digitorm superficialis, flexor digitorm profundus

 

In der Erholungsphase werden folgende Muskelgruppen trainiert:

• Muskulatur des vorderen Unterschenkels / Tibialis anterior / Extensor digitorum longus
• Kniebeuger / Ischiocrurale Muskulatur
• Bauchmuskulatur / Rectus abdominis

Das Ruder-Training schafft darüber hinaus funktionelle Muskeln; diese sind nicht nur ausdauernd in ihrer Leistungsfähigkeit, sondern sorgen zusätzlich für eine perfekte Körper-Haltung. Natürlich bewirkt das Rudern, aufgrund seiner spezifischen Anforderungen, ebenfalls ein effizientes Herz-Kreislauftraining.

Diese Effekte und übrigens auch der entsprechend hohe Kalorienverbrauch, können zum Beispiel durch Fahrraderometer oder Crosswalker nicht erzielt werden. Ganz nebenbei ist der Spaß beim Rudern mit Wasserwiderstand kaum zu überbieten!

Selbstbestimmend

Sportarten wie Schwimmen oder Laufen brauchen eine relativ hohe Basis-Leistungsfähigkeit; besitzt zum Beispiel ein Anfänger diese Leistungsfähigkeit nicht, können Überbelastungen auftreten. Beim Rudern mit Wasserwiderstand ist dies prinzipiell nicht möglich, denn die erforderliche Basis-Leistungsfähigkeit ist so gering, dass wirklich jeder Anfänger, gleich welchen Alters, mit dem WaterRower starten und immer die angemessene Intensität finden kann.

Der Wasserwiderstand des WaterRowers ist selbstbestimmend, stellt sich also in jeder einzelnen Bewegung präzise auf den Krafteinsatz des Ruderers ein. Zieht man langsam, ist der Widerstand gering. Erhöht man die Zuggeschwindigkeit, kann der Widerstand sehr intensiv sein, bleibt dabei jedoch stets weich und fließend.

Herkömmliche Rudergeräte bieten zumeist fixe Widerstandseinstellungen an; das kann sehr gefährlich sein. Bereits die einmalige Einstellung eines zu hohen Widerstandes kann zu erheblichen Rückenbeschwerden führen. Die geringe erforderliche Basis-Leistungsfähigkeit plus der selbstbestimmende Widerstand machen den WaterRower zum idealen Gerät für ein sicheres und aerobes Training (zum Beispiel für ein Fettverbrennungs-Training) und gleichzeitig zu einem Rudergerät für sehr intensive professionelle Ansprüche.

Automatische Widerstandsverstellung

Widerstand

Der Widerstand beim Rudern ist ausschließlich ein Resultat der eigenen Körperleistung. Zudem gibt es keine Grundbelastung (wie etwa das zu tragende Körpergewicht beim Laufen), die Sie bewältigen müssen, um die Sportart überhaupt betreiben zu können. Sie bestimmen also wirklich selbst, mit wieviel Einsatz und Intensität Sie trainieren, ob sehr leicht oder sehr schwer: Die ist die sogenannte Selbstbestimmungs-Komponente.

Konisches Ergopaddel

Das Ergopaddel ist konisch geformt und fasst das Wasser, auf Grund seiner konkaven Angriffsfläche, äußerst effizient. Der „Wasser-Slip“ wird minimiert.

Der Widerstandsbeiwert (cw-Wert) steigert sich durch den konischen Formkörper um zirka 14% gegenüber einem flachen Paddel. Das Rudergefühl ist noch weicher und realistischer.

Widerstandsberechnung

WaterRower hat die Idee und Umsetzung des Tanks, der den Widerstand erzeugt, patentieren lassen. Mit Wasserwiderstand (FW) wird die Kraft bezeichnet, die entgegen der Strömungsrichtung wirkt und den Körper in seiner Bewegung abbremst.

Der Wasserwiderstand ist abhängig von:

• v = der Geschwindigkeit, mit der sich ein Körper, z.B. ein Boot oder Paddel, im Wasser bewegt
• cw = dem Formbeiwert des entsprechenden Körpers
• A = der Stirnfläche des Körpers (WaterRower Paddel)
• r = der Dichte des Wassers. Zwischen diesen Einflussgrößen besteht folgender grundsätzlicher Zusammenhang: FW = 1/2*A*cw*r*v²
• Der Druck FW auf das Paddel A nimmt zu, je schneller das vom Ruderer geführte Paddel in der liegenden Wassermenge anstoßen muss.

Ganz einfach platzsparend verstaubar

Aufstellen:

Kein anderes Rudergerät lässt sich so kompakt verstauen, wie der WaterRower. Aufgrund seines geringen Gewichts ist es für Jedermann ganz einfach möglich, das Gerät hochkant hinzustellen. Die Rollen erlauben ein müheloses Verschieben des Gerätes.

Das Tolle daran ist, dass das Wasser sicher im Tank bleibt. Viele unserer Kunden haben sich unter anderem deshalb für den WaterRower entschieden, weil das Gerät auch im Wohn- oder Schlafzimmer stehend optisch viel zu bieten hat und gleichzeitig wenig Platz in Anspruch nimmt.

Tank:

Der Wasserwiderstand des WaterRowers ist selbstbestimmend, d. h. er stellt sich in jeder einzelnen Bewegung präzise auf den Krafteinsatz des Ruderers ein.

Der WaterRower Wassertank besteht aus festem Polykarbonat und ist leicht durchsichtig. Das Wasser wird vom konkav geformten Ergo-Paddel gefasst und erzeugt den einzigartigen Widerstand.

Sitz:

Der ergonomische Rollwagen bewegt sich schnell im Rudertakt nahezu geräuschlos über die Schienen. Sie sitzen bequem auf dem ergonomisch geformten Polster.

Der Rollwagen ist so konzipiert, dass er mit bis zu 180 kg Körpergewicht belastet werden kann. Acht kugelgelagerte Rollen aus abnutzungsfreiem Polyurethan laufen ruhig und gleichmäßig.

Monitor:

Der S4 Leistungsmonitor ist seitlich am Gerät angeschlossen und zeigt Ihnen übersichtlich alle relevanten Ruderdaten an. Er lässt sich in der Höhe neigen und bietet die Option Ihre Herzfrequenz anzuzeigen.

Der S4 Leistungsmonitor zeigt Ihnen u. a. folgende Daten an: Intensität, 500 Meter Zeit (alternativ 2000 Meter Zeit), Watt und Kalorienverbrauch, Schlagzahl, Distanz, Zeit, Herzfrequenz etc.
Das mitgelieferte USB Kabel erlaubt es, Ihren S4 Leistungsmonitor mit dem Computer zu verbinden und mit der kostenlosen Software We-Row online gegen Ruderer aus der ganzen Welt zu rudern.

Fußauflagen:

Die ergonomischen Fußauflagen sind individuell höheneinstellbar. Zusätzlich sorgen verstellbare Fußgurte für maximalen Halt und Bewegungskomfort.

Materialien:

Ihr WaterRower ist aus exklusiven ausgesuchten Naturmaterialien wie Esche, Kirsche Walnuss oder Edelstahl gefertigt. Erstklassige Qualität bis ins Detail, auch in der Verarbeitung, werden Sie begeistern.

 

Der Wassertank ist aus robustem, schlagsicherem Polycarbonat hergestellt und extremen Temperaturunterschieden gewachsen. Das gleiche Material wird in der Flugzeugindustrie zur Herstellung der Fensterscheiben eingesetzt. Der WaterRower Tank ist pflegeleicht. Bitte keine aggressiven Chemikalien (nur die speziellen WaterRower Chlortabletten) zur Reinhaltung des Wassers einsetzen.

Die kugelgelagerten Polyurethan Rollen des Sitzes laufen abnutzungsfrei und geräuschlos über die Laufschienen. Dabei bieten die acht Rollen sowohl horizontale als auch vertikale Stabilität und damit Sitzfestigkeit.

Die Präzisions-Stabkupplung überträgt die Kraft vom Zugband auf das Wasserrad und ist absolut spielfrei. Dies ist ein ganz besonderes Qualitätsmerkmal und sozusagen das "Herzstück" des WaterRowers. Diese Kupplung sorgt für das "weiche", angenehme und vorallem "zerrungsfreie" Widerstandsgefühl, das der WaterRower beim Rudern vermittelt.

Die Polyester-Zugbänder sind dehnungsfrei gewebt und von äußerster Robustheit. Aufgrund der Bandführung sind die Bänder abnutzungsfrei.

Das Rahmengestell wird aus Vollkernholz gefertigt. Bei den Edelstahl-Modellen aus Edelstahl und bei den Metallgeräten aus pulverbeschichtetem Stahl. Die Verbindung aller Teile ist einfach und sehr robust.

Plux X Award:

WaterRower punktet bei der Verleihung des Plus X Awards, dem weltweit größten Innovationspreis für Produkte aus den Bereichen Technologie, Sport und Lifestyle.

Dieser Preis zeichnet zukunftsfähige Produkte aus, die über einen besonderen Mehrwert in den folgenden Kategorien verfügen: Innovation, High Quality, Design, Bedienkomfort, Funktionalität, Ergonomie und Ökologie. Dabei beraten und diskutieren über 130 hochkarätige Juroren aus industrieneutralen Branchen sowie Fachjournalisten intensiv, bevor sie das Gütesiegel an die besten und innovativsten Produkte vergeben.

Für WaterRower war das Modell Kirsche in dem Bereich Design erfolgreich.

Übergreifend steht dieses Modell allerdings auch für alle anderen WaterRower Modelle, da in erster Linie nicht das Holz, sondern das komplette Gerät für sein hervorragendes Design ausgezeichnet wurde.

Die Rudertechnik: So rudern Sie richtig

Das Rudern ist eine weiche, flüssige, durchgehende Bewegung. Vermeiden Sie ruckartige oder hastige Bewegungen. Jeder Ruderschlag, sollte möglichst ohne Unterbrechung in den Nächsten übergehen. Die korrekte Rudertechnik unterscheidet zwei grundsätzliche Phasen.

1. Die Erholungsphase

Ausgangsposition der Erholungsphase ist die Endzug-Position

• Der Rücken ist gerade und aufrecht, das Kinn angehoben, der Blick nach vorn gerichtet
• Die Beine sind komplett gestreckt, die Füße stehen auf dem Fußbrett
• Der Zugstab ist am Rumpf (unterhalb der Brust), die Ellenbogen sind körpernah
• Der Oberkörper ist etwas zurückgelehnt (aus der Hüfte - nicht aus dem Rücken)
• Die Schultern befinden sich leicht hinter der Hüftposition

1. Die Ruderbewegung startet mit dem Ausstrecken der Arme.

• Der Rücken ist gerade und aufrecht, das Kinn angehoben, der Blick nach vorn gerichtet
• Die Arme werden zügig nach vorne gestreckt

2. Nun bewegt sich der Oberkörper nach vorne.

• Die Haltung ist aufrecht, der Rücken gerade, das Kinn angehoben, die Augen geradeaus
• Die Kniee sind vollständig gestreckt, die Füsse stehen auf dem Fußbrett
• Die Schultern sind entspannt, die Arme komplett gestreckt
• Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt (aus der Hüfte)
• Die Schultern befinden sich vor der Hüfte

3. Nun wird der Körper in die komprimierte Vorderzugposition geführt.

• Die Arme und der Oberkörper bleiben in der Vorbeugeposition
• Der Sitz wird nun nach vorne bewegt
• Die Knie und die Hüften beugen sich gleichzeitig und gleichmäßig (achten Sie darauf, dass die Knie sich erst hinter dem Zugstab anfangen zu beugen)
• Das Vorrollen findet kontrolliert und langsam statt (diese Phase dient der Erholung)
• Kurz vor Erreichen der Vorderzugposition wird die Rollbewegung langsam abgebremst

2. Die Zugphase

4. Die Knie werden durchgestreckt.

• Die Haltung ist aufrecht und aktiv, der Rücken gerade
• Schnelles und kraftvolles Strecken der Knie und Hüften (Arme bleiben noch gestreckt)
• Der Druck gelangt über die Füße auf das Fußbrett
• Die Bein- und Rumpfkräfte werden über die gestreckten Arme an den Zugstock übertragen
• Die Knie werden, bei gleichzeitiger Zurücknahme der Schultern, vollständig gestreckt

WaterRower S4 Leistungsmonitor

Wir haben den WaterRower S4 Leistungsmonitor spezifisch für das Rudertraining entwickelt und dabei höchsten Wert auf die Anwenderfreundlichkeit, Übersichtlichkeit sowie die Vielfalt der Informationsübertragung, gelegt.

Der S4 Leistungsmonitor zeigt Ihnen während des Trainings folgende Daten an:

• Intensität (Geschwindigkeit) in Meter pro Sekunde (m/s) oder in mph (miles per hour)
• 500 Meter Zeit oder alternativ 2000 Meter Zeit (frei wählbar)
• Watt und Kalorienverbrauch je Stunde
• Schlagzahl (Anzahl Schläge pro Minute)
• Distanz in Kilometer und Meter (Vorprogrammierbar)
• Zeit (Vorprogrammierbar)
• Herzfrequenz (mit Brustgurt und Empfänger)
• Zonentraining (Nach dem Training können zusätzlich die Summe der Ruderschläge sowie die dafür benötigte Zeit abgelesen werden)

Herzfrequenz-Messung

Der S4 Leistungsmonitor bietet die Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz auf dem Display darzustellen. Dies kann entweder über einen Herzfrequenzempfänger, der seitlich an den S4 Leistungsmonitor angeschlossen wird, übertragen werden oder draht- und kabellos mit der ANT-Technologie.

Der WaterRower S4 Leistungsmonitor bietet überdies die Möglichkeit Ihre individuellen Herzfrequenz-Zonen einzustellen. Wird über oder unter einer eingestellten Zone gerudert, gibt der S4 Leistungsmonitor ein akustisches Signal ab, welches Ihnen hilft, sich zurück in Ihren angestrebten Leistungsbereich zu begeben.
 

Nach dem Training können folgende Daten vom S4 Leistungsmonitor abgelesen werden:

• Höchste Herzschlagzahl währed des Trainings
• Zeit, die über der eingestellten Zone gerudert wurde
• Zeit, die unter der eingestellten Zone gerudert wurde
• Zeit in der eingestellten Zone

Wichtig: Durch den Kunden aufgebaute und zusammengesetzte Artikel aus Holz wie Sprossenwände, Sprungkästen, Ballettkästen etc., die dadurch Gebrauchsspuren bekommen haben, werden nicht zurückgenommen oder getauscht. Produkte aus Holz werden generell bei der Warenanlieferung im Lager genauestens überprüft. Sollte solche Ware retourniert werden, die Spuren oder Schäden aufweisen, stellen wir dem Käufer diese Ware wieder zur Abholung zur Verfügung bzw. es fallen neue Versandkosten nach Aufwand an.